最大肌力的超級功效
#青春期外的第二次發育
#如同脫胎換骨般神奇
#最大肌力最後篇章
這次要跟大家聊最大肌力的最後一篇，如果我們從功能的角度去看
最大肌力、爆發力及肌耐力
看起來會像三種不同的運動表現，需要哪項的人去練哪項，
但我們真的去執行時會發現，
爆發力在訓練時很快會遇到瓶頸(因為缺乏最大肌力)；
肌耐力則是因為肌力不足而無法提升更多的耐力，
但最大肌力卻不會有以上的缺點，一開始練時會遇到新手蜜月期
進步是大幅度的爬升，再來又會進入緩慢的上升曲線繼續進步，
這個過程中，肌肉量、骨密度及神經系統也會隨著訓練而持續的提升功能性，
簡直是第二次發育的最佳形容呀
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除此之外，增加最大肌力之所以也能增加爆發力及肌耐力的最主要原因，
是來自於「儲備力量」的概念
意思是指一個人的最大肌力與他所想執行的事物間的差異量，
假如你推動一台汽車需要60公斤，
而你平常訓練時從不超過60公斤的最大肌力，
則你會推起來很辛苦，
但若你平常的訓練都早就超過60公斤，甚至是120公斤
則你做起這項任務會非常輕鬆，這就是儲備力量的概念。
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甚至我們可以很迅速的完成任務(爆發力)、可以同樣的任務執行很多下(肌耐力)
換言之，就算我們沒有特別去練爆發力或肌耐力，我們單純只練最大肌力，將儲備力量給提升，就可以直接無縫接軌了另外兩項能力
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這個觀念非常重要，這也就是為甚麼有些運動項目不需要最大肌力(羽球、網球)
但他的體能教練仍然要求他練一陣子的最大肌力，
因為最大肌力的提升，可以有效的「提升運動表現及敏捷程度」。
再談到耐力表現，肌耐力除了是心肺能力為主的比賽(半馬全馬超馬)等項目
的必備條件，更是需要在長時間運動的過程中運用「儲備力量」，
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這個運用方式就是「動作經濟性」，當每一下的踩踏都非常輕鬆(因為最大肌力很強)，
所以我可以踩踏很多下，比對手還多下都比較不覺得累，
這就叫做運動經濟性。提升了運動經濟性，
更可以順便加強肌肉的反彈能力，讓我的每一步都能更加輕盈、省力
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而這樣的肌肉反彈能力，也是需要靠最大肌力來訓練出來的肌肉勁度
(意思是指肌腱與肌肉間能抵抗疲勞的能力)，而且在長距離跑步的臨門一腳
剩下的那幾百公尺，選手仍然需要最大肌力去做最後的衝刺拚搏，所以最大肌力真的很重要，因為它是基礎也是「進步的源頭」更是「致勝的關鍵」
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最後補充：儲備力量也大約同等肌肉量，而肌肉本身是一種線體
它能釋放一種叫做肌肉激素的物質，它平常儲存在肌肉裡，
當我們今天感冒發燒或是遇到流感時，肌肉激素就會釋放到我們的身體裡，
去對抗病毒及加快恢復病情的效果，所以練肌肉及練最大肌力真的很重要
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