最大肌力的高保值率
#這次來聊專業的
#最大肌力又是你
‼️最大肌力有「保值」的特性
除了預防運動傷害外，我們強調過最大肌力有很高的「保留效果」
意思是指當我們有些原因停練一段時間後，雖然我們的運動能力會下降，
但最大肌力的下降程度最小，恢復肌力的速度也是最快，
這就是最「保值」的一項身體資產，有氧能力、爆發力、柔軟度都沒辦法擁有。
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長期訓練累積下來的最大肌力，雖然停練有顯著的退步 。
但並不會退回到完全沒練的狀態，經過長期訓練的神經肌肉連結會留著，
等待重新訓練後他們便會迅速歸隊，為你找回你遺失的力量。
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但享受這項保值之前，也有幾個前提，
首先：初期的訓練水準要夠高，也就是動作學習時要夠紮實，動作標準下肌力才有轉換到最大肌力的本質和神經控制力，胡搞瞎搞的動作是沒辦法建立肌力的
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第二：停練的時期仍需保持適當的營養補充（乳清蛋白！對！就是你！）
研究證明顯示，停練後只要攝取足夠量的蛋白量(bw*1.5至少)，
肌力並不會大幅的衰退，只是會稍微變少而已~
這有助保留住你的肌肉量，雖然神經適應(軟體)衰退，但你的肌肉(硬體)並不會。
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第三：重新恢復訓練後，神經適應的時間會非常快速，
也許你以前花了1年深蹲到了100公斤，因為不小心車禍而停練了3個月，
當你確定病癒且重新復出時，雖然不能一次就蹲回100公斤，
但你也不需要重新再花1年才能蹲回100公斤，大概2個月就可以了！
因為你已經把神經適應的軟體給裝好了，只要硬體沒有大幅減少，100公斤終將歸來！
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要以投資商品的角度來看運動訓練這件事，最大肌力會是一個相當保值的商品，
讓最大肌力訓練成為訓練中不可或缺的一環。
還記得上次那張圖嗎？最大肌力其實是金字塔的底端，支撐一切的基礎，地基的底面積越大，可以堆疊的高度就會越高，整體剛性也會越穩固。
所以才會說最大肌力是所有運動表現中基礎的基礎，因為這樣的獨特性，我們才會不停強調「不可取代的最大肌力」。
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