受傷骨折後能不能練
‼‼注意‼‼圖片有傷口‼‼恐令人不適‼‼‼‼
注意看，小蔣是我國中同學，基本上我們成長的過程都互相戲稱宅男
是真的各種遊戲各種攻略的網咖宅，在高中後我們分道揚鑣
之後個人求學發展後，我們聊天的話題變少了
小蔣總是會跟我嘴砲說該上課了，該深蹲了，該練肌肉了
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直到有天變中蔣了，沒錯，他真的中獎了‼
有天小蔣在玩滑板時不慎失足，直接把腳掌給玩炸了(蹠骨骨折)，
當下便急診送進開刀房重建，這天是2021年的8月27號。
小蔣媽焦急的找我取消行程並告知緊急狀況，我也是又挫折又驚訝
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手術後小蔣打了鋼釘，在我的強烈建議下尋吳岳的積極治療(當然是等消腫後)
開啟了他的復健之路，而在密集的復健及照護後，
在2022年初，小蔣康復7-80%時，我們就開始進行了訓練，
其中包含著腳踝間的精密動作訓練，小蔣挺著鋼釘摩擦著肉體的不適
一下下咬牙的進行訓練，其中當然是謹記著治療師及醫師的醫囑‼️
加強小蔣弱項的部分，避開小蔣的運動禁忌症，仍然得到訓練的好處
這才是真正的「肌力體能教練」能做的事。
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受傷，其實是一個只要夠努力訓練的運動員都必經的過程
而肌力體能教練的楊欣可以做到：如何在學員可以負擔的範圍內：
「給予最合適的訓練量、最少的副作用但得到最佳的恢復」
今天小蔣雖然是意外受傷，但他也深切的感受到，雖然開刀、打釘了
也能在合適並安全的狀況下訓練，幸好2022年6月拆了釘子
小蔣解脫了！雖然不敢說是100分的恢復，但隨著小蔣通勤速度提升及每次痠痛下降
小蔣也越來越能承受楊欣開給他的自主訓練課表
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康復後小蔣北上工作，而在每個月一次訓練，沒錯
小蔣因為在北部，一個月只來找楊欣上課1次，就在每月每次不斷地修正、優化動作，
而小蔣回北部也勤奮著練習，掌握著訓練時的訣竅，閉眼想著足弓支撐、腳踝應力
核心如何用力，髖膝踝連動，按照順序一下下完成深蹲順序及復健課表。
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在2023年的1月15，我們已經挑戰了小蔣體重的1.16倍體重，也就是90公斤深蹲
成功完成了一次、兩次、三次
動作真是太完美了，楊欣感到感動，小蔣得到成就
沒想到總戲稱著自己是肥宅的小蔣，突破了90公斤的深蹲，
按照著我們的訓練計劃，百斤俱樂部也近在不遠處
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今天想要告訴大家，小蔣是我的超級好朋友，他給了我絕對的信任
讓他受傷後的腳掌能在消腫後慢慢地接受復健、訓練
雖然沒人願意打釘、開刀，但我們做到了‼️
很多時候，我們只是想，而不去做，夢想就永遠只是想想，
很多人藉口著：工作忙、那裏痛、家事多、今天好累、今天好冷，
但訓練的時間就是這樣擠出來的，每個月有將近200小時奉獻給了工作
那我們奉獻了多少小時給自己的身體好好訓練呢？
槓鈴是誠實的，只要你夠認真對待他，他的投報比，絕對高到驚人
當我們碰到槓鈴時，所有努力都會化為真實來回饋給自己
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