如果極度認真會有多大的改變
#猜猜這樣的瘦身速度花多久時間?
#減肥不難難在開始
#專業帶領讓你快速達成!
毛毛是4月中開始來能淬上課的學員，
之前自己本身就有運動經驗，跟朋友練了一年多，
不僅沒有成效反而每次訓練都腰痠背痛
最終就找到了我們‼
體驗課我們先了解毛毛過去的運動模式、
現在的生活模式、具體目標等等，
幫助我們去找到過往問題並設
最適合她目前狀況的方案
由於毛毛本身就有運動經驗，本體感覺回饋
還算不錯，教練就把重點放在課表的設計編排
這是我們替毛毛安排的課表內容：
10-15分鐘暖身（延展活動度、軀幹穩定、本體覺）
30分鐘阻力訓練（發力模式、肌肉回饋、張力刺激）
15分鐘衝刺間歇（心肺適能、熱量消耗、動作功率）
雖然每次上課都很累，但毛毛都有堅持住且動作標準
下課前教練還會再叮嚀需要練習的動作及口訣
讓毛毛除了上課外，也能在家複習並加快學習進度‼️
第三四堂課後，
毛毛認真的自主練習使她的運動技巧飛躍性的成長
接著再針對毛毛的飲食策略做調整，符合她能執行到的難度
不是魔鬼式的熱量赤字管控法，但我們教會她如何掌控三大營養素及份量的拿捏
讓她知道該怎麼吃、營養如何攝取、
每餐的營養占比及多元攝取這些重要重點‼️
教練引進門修行在個人，除了教練課外的時間，
毛毛本身飲食控制與自主訓練複習都極度認真‼️
常常都會發餐盤照詢問教練、這能不能吃那能不能喝
複習動作時遇到問題都會問問題、拍影片來反饋
所以每次上課的學習能力和進度幅度都非常高效‼️
能有這麼好的成效，大家猜猜左邊到右邊訓練多久？
最後答案出爐：4/17 > 5/8，三週‼️
我們讓她僅花三週得到甜美的成果
其中不可或缺的：
教練細心教學引導動作
學員認真學習及複習動作
與教練討論飲食及適時調整
在課程中堅持課表達成率
方向不對，努力白費；瘦身不難，難在開始
科學化與客製化的健身教學請洽 #能淬健身工作室
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